国家集训队的训练室内，被调入A组的陈冕因无法完成训练量而导致全队加罚，队员们议论纷纷，杨佳雯前来安慰。傍晚，李贵民独自在办公室吃泡面看训练数据时，陈冕敲门前来，她询问能否在以后训练不合格时只加罚自己，而不要加罚全队。李贵民却告诉她，只有两个选择，要么跟上A组的速度，要么回到D组，陈冕思考片刻，决定迎难而上。宿舍里，压力巨大的侯思源将自己关在卫生间，打开冷水冲身试图遮盖自己抽泣的声音。陈冕几人担忧破门而入，见到这一幕立刻冲上前去，青岛队的姑娘们相拥痛哭鼓励着彼此。次日，陈冕和向北进行起跑训练，但直到训练结束，向北始终落后。